ካሮላይን ኢጎ (እሷ/እሷ) የCNET ደህንነት አርታዒ እና የተረጋገጠ የእንቅልፍ ሳይንስ አሰልጣኝ ናቸው።የመጀመሪያ ዲግሪዋን በፈጠራ ጽሑፍ ከማያሚ ዩኒቨርሲቲ ተቀብላ በትርፍ ጊዜዋ የአጻጻፍ ብቃቷን ማሻሻል ቀጥላለች።CNET ከመቀላቀሏ በፊት፣ ካሮላይን ለቀድሞው CNN መልህቅ ዳሪን ካጋን ጽፋለች።

ለአብዛኛው ሕይወቴ ከጭንቀት ጋር የታገለ ሰው እንደመሆኔ፣ በማለዳ ሥራዬ ውስጥ ለቡና ወይም ለሌላ ካፌይን ያለበት መጠጥ ቦታ አላገኘሁም።ጭንቀት ወይም ጭንቀት ያለበት ሰው ከሆንክ ከቡና መራቅ አለብህ።በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የጭንቀት ምልክቶችን መኮረጅ ይችላል, ይህም ማንኛውንም መሰረታዊ ጭንቀትን ያባብሳል.

ሻይ የቡና ምትክዬ ነው።ከዕፅዋት የተቀመሙ እና ካፌይን የሌላቸው ሻይዎች ለሰውነቴ ሂደት እና አንዳንድ ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ጥሩ ናቸው.አሁን ጭንቀቴንና ውጥረቴን ለመቋቋም ጠዋት እና ማታ አንድ ሻይ እጠጣለሁ።አንተም አለብህ።
ይህ የተሰበሰበ ዝርዝር ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ በሳይንሳዊ የተረጋገጡ ንጥረ ነገሮች ምርጡን ምርቶች እና ሻይ ያሳያል።የደንበኛ ግምገማዎችን ፣ ዋጋን ፣ ንጥረ ነገሮችን እና የራሴን ተሞክሮ ግምት ውስጥ ገባሁ።ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይህ በጣም ጥሩው ሻይ ነው።
ታዞ በገበያ ላይ ካሉት ምርጥ የሻይ ብራንዶች አንዱ እና ከምወዳቸው አንዱ ነው።ፕሪሚየም ካፌይን ያላቸው ሻይ ብቻ ሳይሆን ትልቅ የካፌይን እና የእፅዋት ሻይ ምርጫን ያቀርባል።

የታዞ እድሳት ሚንት ሻይ የስፒርሚንት፣ ስፒርሚንት እና የጣርጎን ንክኪ ድብልቅ ነው።ሚንት ለጭንቀት እና ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው።በተለይ በፔፔርሚንት ላይ የተደረገ የመጀመሪያ ጥናት እንደሚያመለክተው የፔፔርሚንት ሻይ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
ቡድሃ ሻይ የሚዘጋጀው ንፁህ ንጥረ ነገሮችን፣ ያልተጣራ የሻይ ከረጢቶችን፣ 100% እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የካርቶን ማሸጊያዎችን በመጠቀም ነው፣ እና ምንም ሰው ሰራሽ ጣዕሞች፣ ቀለሞች፣ መከላከያዎች ወይም ጂኤምኦዎች የሉም።የእሱ ኦርጋኒክ ስሜት ፍሬ ሻይ እንዲሁ ከካፌይን-ነጻ ነው።
Passiflora ኃይለኛ እና ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ እርዳታ ነው.በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ መዛባትን ለምሳሌ እንቅልፍ ማጣትን ማከም ይችላል.ነገር ግን፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ ፓሲስ አበባ ለእርስዎ ትክክል ላይሆን ስለሚችል ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ግብዓቶች፡ የዝንጅብል ሥር፣ የተፈጥሮ የሎሚ እና የዝንጅብል ጣዕም፣ የብላክቤሪ ቅጠሎች፣ ሊንደን፣ የሎሚ ልጣጭ እና የሎሚ ሣር።
ትዊንግንግ በለንደን ላይ የተመሰረተ የሻይ ኩባንያ ሲሆን ከ300 ዓመታት በላይ የሻይ ምርቶችን ሲያቀርብ ቆይቷል።የእሱ ፕሪሚየም ሻይ አብዛኛውን ጊዜ መጠነኛ ዋጋ አለው።Twinings የሎሚ ዝንጅብል ሻይ መንፈስን የሚያድስ፣ ሞቅ ያለ እና ትንሽ ቅመም (ለዝንጅብል ምስጋና ይግባው) ተብሎ ይገለጻል።
የዝንጅብል ሥር ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት።ዝንጅብል ጭንቀትን ይቀንሳል።በአንድ ጥናት ውስጥ የዝንጅብል ማዉጫ ጭንቀትን እንደ ዳያዞፓም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም ታየ።እንዲሁም እንደ አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ስሜት ይሰራል እና የስኳር ህመም ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የደም ስኳር መጠን እንኳን ሊቀንስ ይችላል።
ግብዓቶች፡ ኦርጋኒክ Passionflower Extract፣ Organic Valerian Root Extract፣ Organic Licorice Root፣ ኦርጋኒክ ካምሞሚል አበቦች፣ ኦርጋኒክ ሚንት ቅጠሎች፣ ኦርጋኒክ የራስ ቅል ቅጠሎች፣ ኦርጋኒክ ካርዲሞም ፖድስ፣ ኦርጋኒክ ቀረፋ ቅርፊት፣ ኦርጋኒክ ሮዝ ሂፕስ፣ ኦርጋኒክ ላቬንደር አበቦች፣ ኦርጋኒክ ስቴቪያ ቅጠሎች እና ኦርጋኒክ ብርቱካንማ ጣዕም...

በዚህ ዝርዝር ውስጥ የዮጊ ምርት ስም በጣም ውድ ይሆናል።ዮጊ ሻይ 100% ጤናን መሰረት ያደረገ ነው - ማለትም ሻይ የሚዘጋጀው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጠቀም ለጤናዎ ነው - እና ለቅዝቃዛ ወቅት፣ የበሽታ መከላከል ድጋፍ፣ መርዝ እና እንቅልፍ ምርቶችን ያቀርባል።እያንዳንዱ ሻይ USDA የተረጋገጠ ኦርጋኒክ፣ ጂኤምኦ ያልሆነ፣ ቪጋን፣ ኮሸር፣ ከግሉተን የጸዳ፣ ሰው ሰራሽ ጣዕሞች ወይም ጣፋጮች የሉም።የእሱ የመኝታ ጊዜ ሻይ ከካፌይን የጸዳ ነው.
ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰአት በፊት መጠጣት በጣም ጥሩው ፣ ዮጊ የመኝታ ጊዜ ሻይ እንደ ፓሲስ አበባ ፣ ቫለሪያን ስር ፣ ካምሞሚል ፣ ፔፔርሚንት እና ቀረፋ ባሉ ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መርጃዎች ላይ የተመሠረተ ነው - ቀረፋ ማውጣት የሜላቶኒንን መጠን እንደሚጨምር ታይቷል።
ይህ የላላ ቅጠል የሎሚ የሚቀባ ተፈጥሯዊ፣ ኦርጋኒክ እና ካፌይን-ነጻ ነው።ቅጠሎቹ ከሰርቢያ ሪፐብሊክ የመጡ ሲሆን በአሜሪካ ውስጥ የታሸጉ ናቸው.እባክዎን ይህንን ሻይ ለማፍላት ማጣሪያ እንደሚያስፈልግዎ ልብ ይበሉ ምክንያቱም እነዚህ ነጠላ የሻይ ከረጢቶች አይደሉም።
የሎሚ ሜሊሳ ከአዝሙድ ቅጠሎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በሎሚ ጣዕም እና መዓዛ.ከጭንቀት እና ከጭንቀት በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን እና የእንቅልፍ መዛባትን ለማስታገስ ይጠቅማል.የሎሚ የሚቀባው GABA-T የተባለውን ሰውነታችንን የሚያረጋጋ የነርቭ አስተላላፊነት በመጨመር ድብርት እና ስሜትን ያስወግዳል።
በተጨማሪም ይህ በጣም ጥሩው ስምምነት ነው - ጥቅሉ አንድ ኪሎ ግራም የሎሚ ቅባት ቅጠል ነው.አንድ ፓኬት 100+ ኩባያ ሻይ ሊሰጥ ይችላል፣ በምን ያህል የሻይ ማንኪያ እፅዋት በአንድ ኩባያ ውሃ ላይ እንደጨመሩ ይወሰናል።

እንደ Twining እና Tazo ሁሉ ቢጌሎው ከ75 ዓመታት በላይ ሻይ ሲያዘጋጅ የቆየ ዋና የምርት ስም ነው።Bigelow ከግሉተን-ነጻ፣ ጂኤምኦ ያልሆኑ፣ ኮሸር እና በአሜሪካ የታሸጉ ሻይዎችን ያቀርባል።የሻሞሜል ምቾት ሻይ እንዲሁ ካፌይን-ነጻ ነው.
ይህ ሻይ በማረጋጋት ባህሪው የሚታወቅ ብቻ ሳይሆን ካምሞሊም ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይደግፋል።ፀረ-ብግነት፣ አንቲኦክሲዳንት ነው፣ እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ እና የጨጓራ ​​ቁስለት ላይ ሊረዳ ይችላል።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች ይሞቃሉ እና ይረጋጋሉ, እና ብዙውን ጊዜ በሚቀመጡበት ጊዜ ሰክረዋል.በዘፈቀደ፣ ድርብ ዓይነ ስውር ጥናት፣ ሻይ የኮርቲሶልን (የጭንቀት ሆርሞን) ዝቅ ለማድረግም ታይቷል።ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ካምሞሚል ፣ የሎሚ የሚቀባ ወይም የፔፔርሚንት ንጥረ ነገር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ እነዚህም ከጭንቀት እና ከጭንቀት እፎይታ ጋር ተያይዘዋል።

አንድ ኩባያ የተቀቀለ አረንጓዴ ሻይ 28 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል ፣ አንድ ኩባያ ቡና ደግሞ 96 ሚ.ግ.ሰውነትዎ ከሚዘገይ ጭንቀት በላይ ምን ያህል ካፌይን እንደሚቋቋም ላይ በመመስረት ይህ የጭንቀት ምልክቶችን ለማባባስ በቂ ሊሆን ይችላል።ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዳል.ይህንን የይገባኛል ጥያቄ ሙሉ በሙሉ ለማረጋገጥ ረጅም ጥናቶች ያስፈልጋሉ።
ሚንት፣ ዝንጅብል፣ የሎሚ የሚቀባ፣ ካምሞሚል እና ሌሎች ሻይ ጭንቀትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ተረጋግጧል።ይሁን እንጂ በተለይ የሎሚ ቅባት የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ጥናቶች አመርቂ ውጤት አሳይተዋል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው መረጃ ለትምህርታዊ እና ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እና ለሕክምና ወይም ለሕክምና ምክር የታሰበ አይደለም።ስለ ጤናዎ ሁኔታ ወይም ስለጤና ግቦችዎ ለሚኖሩዎት ማናቸውም ጥያቄዎች ሁል ጊዜ ሀኪም ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።