ቡና ለብዙዎች ተወዳጅ የጠዋት ሥነ ሥርዓት ነው, ለቀጣዩ ቀን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ያቀርባል. ይሁን እንጂ ቡና ጠጪዎች ብዙውን ጊዜ የሚያስተውሉት የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት የመጀመሪያውን ቡና ከጠጡ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎት መጨመር ነው. እዚህ በቶንቻት ሁላችንም የቡናን ሁሉንም ገፅታዎች ስለመቃኘት ነው፣ስለዚህ ቡና ለምን የቡና መፈልፈልን እንደሚያመጣ ከጀርባ ባለው ሳይንስ ውስጥ እንዝለቅ።

በቡና እና በምግብ መፍጨት መካከል ያለው ግንኙነት

በርካታ ጥናቶች እና ምልከታዎች እንደሚያሳዩት ቡና የአንጀት እንቅስቃሴን እንደሚያበረታታ ያሳያል። ወደዚህ ክስተት የሚያመሩትን ምክንያቶች ዝርዝር ትንታኔ እነሆ።

የካፌይን ይዘት፡- ካፌይን በቡና፣ በሻይ እና በተለያዩ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ነው። በኮሎን እና በአንጀት ውስጥ የጡንቻዎች እንቅስቃሴን ይጨምራል, ፐርስታሊሲስ ይባላል. ይህ የጨመረው እንቅስቃሴ የምግብ መፍጫውን ይዘቶች ወደ ፊንጢጣ ስለሚገፋው ምናልባት የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያስከትል ይችላል።

Gastrocolic reflex፡- ቡና የጨጓራና ትራክት (gastrocolic reflex) ሊፈጥር ይችላል፣ ይህ የፊዚዮሎጂ ምላሽ የመጠጥ ወይም የመብላት ተግባር በጨጓራና ትራክት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ያነሳሳል። ይህ ሪፍሌክስ በጠዋቱ ውስጥ የበለጠ ግልጽ ነው, ይህም የጠዋት ቡና ለምን ኃይለኛ ውጤት እንዳለው ሊገልጽ ይችላል.

የቡና አሲዳማነት፡- ቡና አሲዳማ ሲሆን ይህ አሲዳማ የጨጓራ ​​አሲድ እና የቢሊ ምርትን ያበረታታል፣ ሁለቱም የላስቲክ ተጽእኖ አላቸው። የአሲድነት መጠን መጨመር የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያፋጥነዋል, ይህም ቆሻሻ በአንጀት ውስጥ በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል.

የሆርሞን ምላሽ፡- ቡና መጠጣት አንዳንድ ሆርሞኖችን መውጣቱን ይጨምራል ለምሳሌ ጋስትሪን እና ቾሌሲስቶኪኒን ለምግብ መፈጨት እና ለአንጀት እንቅስቃሴ ሚና ይጫወታሉ። ጋስትሪን የሆድ አሲድ ምርትን ይጨምራል, ኮሌሲስቶኪን ግን ምግብን ለመዋሃድ የሚያስፈልጉትን የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እና የቢሊ ምግቦችን ያበረታታል.

የግል ስሜት: ሰዎች ለቡና የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ. አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክስ፣ በልዩ የቡና አይነት እና በአፈጣጠራው መንገድ ምክንያት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ለሚኖረው ተጽእኖ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ደካማ ቡና እና መፈጨት

የሚገርመው ነገር ካፌይን የሌለው ቡና በመጠኑም ቢሆን የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያነቃቃ ይችላል። ይህ የሚያሳየው ከካፌይን ውጪ ያሉ ንጥረ ነገሮች፣ ለምሳሌ በቡና ውስጥ የሚገኙ የተለያዩ አሲዶች እና ዘይቶች፣ ለሚያመጣቸው ተጽእኖዎችም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።

የጤና ውጤቶች

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የቡና ማስታገሻነት መጠነኛ ችግር ወይም የጠዋት ተግባራቸው ጠቃሚ ገጽታ ነው። ይሁን እንጂ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው እንደ አይሪታብል አንጀት ሲንድሮም (IBS) ውጤቶቹ የበለጠ ግልጽ ሊሆኑ እና ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ።

የቡና መፈጨትን እንዴት እንደሚቆጣጠር

መጠነኛ መጠን፡ ቡና በመጠኑ መጠጣት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ለመቆጣጠር ይረዳል። ለሰውነትዎ ምላሽ ትኩረት ይስጡ እና አወሳሰዱን በትክክል ያስተካክሉ።

የቡና ዓይነቶች፡- የተለያዩ የቡና ዓይነቶችን ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች ጥቁር የተጠበሰ ቡና በአጠቃላይ አሲዳማ አለመሆኑን እና በምግብ መፍጨት ላይ ብዙም የማይታይ ተጽእኖ እንዳለው ይገነዘባሉ።

የአመጋገብ ለውጥ፡ ቡናን ከምግብ ጋር መቀላቀል የምግብ መፈጨት ውጤቶቹን ይቀንሳል። ድንገተኛ ፍላጎቶችን ለመቀነስ ቡናዎን ከተመጣጣኝ ቁርስ ጋር ለማጣመር ይሞክሩ።

ቶንቻት ለጥራት ያለው ቁርጠኝነት

በቶንቻት ለእያንዳንዱ ምርጫ እና የአኗኗር ዘይቤ ጥራት ያለው ቡና ለማቅረብ ቁርጠኞች ነን። የሚጣፍጥ የጠዋት ፒክ-ሜ አፕ ወይም ለስላሳ ቢራ እየፈለጉ ከሆነ አነስተኛ አሲድነት ያለው፣ እርስዎን ለማሰስ ብዙ አማራጮችን አግኝተናል። የእኛ በጥንቃቄ የተገኘ እና በባለሙያ የተጠበሰ የቡና ፍሬ በእያንዳንዱ ጊዜ አስደሳች የቡና ተሞክሮ ያረጋግጣል።

በማጠቃለያው

አዎ፣ ቡና ለካፊን ይዘቱ፣አሲዳማነቱ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን በሚያነቃቃው መንገድ ምስጋና ይግባው እርስዎን ያፈሳሉ። ይህ ተፅዕኖ የተለመደ እና ብዙ ጊዜ ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም፣ የሰውነትዎ ምላሽ እንዴት እንደሆነ መረዳቱ ከቡናዎ ምርጡን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በቶንቻት የቡናን በርካታ ገፅታዎች እናከብራለን እና የቡና ጉዞዎን በምርጥ ምርቶች እና ግንዛቤዎች ለማሻሻል አላማ እናደርጋለን።

ስለ ቡና ምርጫዎቻችን እና በቡናዎ ለመደሰት ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት የቶንቻትን ድህረ ገጽ ይጎብኙ።

በመረጃ ይቆዩ እና ንቁ ይሁኑ!

ሞቅ ያለ ሰላምታ

የቶንግሻንግ ቡድን